Lu - Vi 7:00 a 21:00
Sa - Do 10:00 a 13:00
Sa - Do 10:00 a 13:00
TU NUEVO BOX DE CROSSFIT EN EL BARRIO DEL GUINARDÓ
- Entrenamientos en Grupos Reducidos.
- Open Box Ilimitado durante el horario de apertura del Box.
- Variedad de clases a lo largo de la semana.
- Coaches Titulados y Certificados.
¿ QUE ES CROSSFIT ?
CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera…), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos, resultando no solo un experiencia exigente durante la cual el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino también un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
What is Crossfit?
“Cortesía de CrossFit, LLC”.
“Cortesía de CrossFit, LLC”.
NUESTRAS CLASES
Aquí encontrarás un resumen de toda la variedad de clases que realizamos durante la semana.
CrossFit
En estas clases entrenarás tu fitness en su totalidad, te prepararás para lo inesperado y para poder rendir bajo cualquier situación y circunstancia. Esto lo conseguirás a través de la gimnasia (Gymnastics), el levantamiento / lanzamiento de pesas (Weightlifting) y el acondicionamiento metabólico o cardiovascular.
Strength
En esta clase vas a focalizarte en un trabajo de fuerza a intensidades máximas y submaximas con el objetivo de aumentar tu fuerza física y prepararte para cualquier situación en la vida cotidiana.
Le damos protagonismo a el trabajo de los grandes grupos musculares y lo aderezamos con ejercicios de accesorios en cada una de estas sesiones.
Le damos protagonismo a el trabajo de los grandes grupos musculares y lo aderezamos con ejercicios de accesorios en cada una de estas sesiones.
Halterofilia
En esta clase vas a aprender la base de los movimientos olímpicos de halterofília (snatch y clean & jerk), que te permitirán avanzar en tu forma de entrenar, además de ayudarte a mejorar tu coordinación, movilidad y fuerza.
Bodybuilding
Si quieres trabajar tu hipertrofia (ganancia de masa muscular) de una forma fácil y guiada, esta es tu clase. Nos vamos a centrar en ejercicios de "pumpin" y los vamos a aderezar con nuestra fórmula.
Gymnastics
En la clase de Gymnastics vas a mejorar la técnica de estos movimientos presentes en el CrossFit. Trabajando la fuerza de base, esquemas motores, mejorando la flexibilidad entre otros aspectos
Además también vamos a sumarle un entrenamiento tipo WOD enfocado a los Gymnastics.
Además también vamos a sumarle un entrenamiento tipo WOD enfocado a los Gymnastics.
Endurance
En estas sesiones vas a trabajar con tu peso corporal y sobre todo con nuestras maquinas de cario (Echo Bike, Remo etc...) y la carrera principalmente como protagonistas. Vas a desarrollar una capacidad aerobica inmejorable que te va ayudar a complementar tus entrenamientos y sobre todo a que tu cuerpo se adapte a utilizar otras vias metabolicas.
Community Mega Wod
Y aquí la joya de la corona. Un entrenamiento de 1 hora y 30 minutos de duración en el cual no solo vas a trabajar a una intensidad mas alta si no que vas a poder conocer a todos tus compañeros rodead@ de un ambiente de buen rollo y en familia.
Esta clase se a diseñado para que puedas unirte a nuestro equipo y formar parte de la familia de CrossFit RST Guinardó y puedas reirte y disfrutar con tus compañer@, sin olvidarte de entrenar claro.
Esta clase se a diseñado para que puedas unirte a nuestro equipo y formar parte de la familia de CrossFit RST Guinardó y puedas reirte y disfrutar con tus compañer@, sin olvidarte de entrenar claro.
NUESTRAS TARIFAS
9 CLASES MENSUALES
Cuota mensual que incluye:
9 clases presenciales de 60 minutos.
4 sesiones de Open Box de 60 minutos.
9 clases presenciales de 60 minutos.
4 sesiones de Open Box de 60 minutos.
80€
CLASES PRESENCIALES ( 9 AL MES)
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
ENDURANCE
COMMUNITY MEGA WOD
OPEN BOX
4 SESIONES AL MES
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
ENDURANCE
COMMUNITY MEGA WOD
OPEN BOX
4 SESIONES AL MES
RESERVAR YA
13 CLASES MENSUALES
MEJOR OPCION
Cuota mensual que incluye:
13 clases presenciales de 60 minutos.
Sesiones Ilimitadas de Open Box de 60 minutos.
Cuota mensual que incluye:
13 clases presenciales de 60 minutos.
Sesiones Ilimitadas de Open Box de 60 minutos.
90€
CLASES PRESENCIALES ( 9 AL MES)
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
ENDURANCE
COMMUNITY MEGA WOD
OPEN BOX
SESIONES ILIMITADAS
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
ENDURANCE
COMMUNITY MEGA WOD
OPEN BOX
SESIONES ILIMITADAS
RESERVAR YA
17 CLASES MENSUALES
Cuota mensual que incluye:
17 clases presenciales de 60 minutos.
Sesiones Ilimitadas de Open Box de 60 minutos.
17 clases presenciales de 60 minutos.
Sesiones Ilimitadas de Open Box de 60 minutos.
100€
CLASES PRESENCIALES ( 17 AL MES)
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
ENDURANCE
COMMUNITY MEGA WOD
OPEN BOX
SESIONES ILIMITADAS
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
ENDURANCE
COMMUNITY MEGA WOD
OPEN BOX
SESIONES ILIMITADAS
RESERVAR YA
CLASES ILIMITADAS
Cuota mensual que incluye:
Clases Ilimitadas presenciales de 60 minutos.
Sesiones Ilimitadas de Open Box de 60 minutos.
Clases Ilimitadas presenciales de 60 minutos.
Sesiones Ilimitadas de Open Box de 60 minutos.
110€
CLASES PRESENCIALES ( ILIMITADAS)
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
ENDURANCE
COMMUNITY MEGA WOD
OPEN BOX
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
ENDURANCE
COMMUNITY MEGA WOD
OPEN BOX
- SESIONES ILIMITADAS
RESERVA YA
BONO DE 7 CLASES / OPEN BOX
Pago único que incluye 7 reservas de clases presenciales u open box. Tiene un plazo de validez de 1 año desde el momento de la compra.
77€
7 CLASES PRESENCIALES U OPEN BOX
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
ENDURANCE
COMMUNITY MEGA WOD
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
ENDURANCE
COMMUNITY MEGA WOD
RESERVA YA
BONO DE 10 CLASES / OPEN BOX
Pago único que incluye 10 reservas de clases presenciales u open box. Tiene un plazo de validez de 1 año desde el momento de la compra.
105€
10 CLASES PRESENCIALES U OPEN BOX
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
ENDURANCE
COMMUNITY MEGA WOD
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
ENDURANCE
COMMUNITY MEGA WOD
RESERVA YA
OPEN BOX ILIMITADO
Cuota mensual que incluye reservas de sesiones ilimitadas de 60 minutos de open box.
85€
SESIONES ILIMITADAS DE OPEN BOX (SIN COACH)
Lunes a Viernes de 9h a 21h
Sabados y Domingos de 10h a 13h
No incluidas las clases con coach
Lunes a Viernes de 9h a 21h
Sabados y Domingos de 10h a 13h
No incluidas las clases con coach
RESERVA YA
DROP IN (CLASE)
ENTRADA PUNTUAL (DROP IN)
Pago unico que incluye reserva para cualquier clase presencial de 60 minutos con coach.
Pago unico que incluye reserva para cualquier clase presencial de 60 minutos con coach.
15€
RESERVA YA
DROP IN (OPEN BOX)
ENTRADA PUNTUAL (DROP IN)
Pago unico que incluye una entrada puntual para entrenar de forma libre a la zona de Open Box.
Pago unico que incluye una entrada puntual para entrenar de forma libre a la zona de Open Box.
12€
RESERVA YA
TUS ENTRENADORES
- Raul RojoOWNER & HEAD COACHEspecializado en entrenamiento de CrossFit, Endurance, Fuerza y Rehabilitación, lleva mas de 12 años en el mundo del Entrenamiento Personal y CrossFit.
Titulado en entrenamiento Personal y CrossFit, además de certificado por la Real Federación Española de Gimnasia, con numero de registro de ROPEC-017917.
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