Lu - Vi 7:00 a 21:00
Sa - Do 10:00 a 13:00
Sa - Do 10:00 a 13:00
CROSSFIT EN EL BARRIO DE HORTA-GUINARDÓ
PARA TODOS LOS NIVELES
PARA TODOS LOS NIVELES
Empieza desde cero con entrenadores que te acompañan paso a paso.
¿ QUE ES CROSSFIT ?
CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera…), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos, resultando no solo un experiencia exigente durante la cual el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino también un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
What is Crossfit?
“Cortesía de CrossFit, LLC”.
“Cortesía de CrossFit, LLC”.
¿Nunca has hecho CrossFit?
No pasa nada.
La mayoría de personas que entrenan en nuestro box empezaron desde cero.
No necesitas estar en forma ni tener experiencia previa.
Nuestros entrenadores adaptan cada ejercicio a tu nivel para que puedas progresar de forma segura y sin presión.
En nuestras clases encontrarás personas de todos los niveles, desde principiantes hasta atletas con experiencia.
Lo importante es empezar.
Tu primera clase es gratuita y sin compromiso.
La mayoría de personas que entrenan en nuestro box empezaron desde cero.
No necesitas estar en forma ni tener experiencia previa.
Nuestros entrenadores adaptan cada ejercicio a tu nivel para que puedas progresar de forma segura y sin presión.
En nuestras clases encontrarás personas de todos los niveles, desde principiantes hasta atletas con experiencia.
Lo importante es empezar.
Tu primera clase es gratuita y sin compromiso.
❌ No estás en forma
No necesitas estar en forma para empezar ha realizar entrenamiento funcional.
Nuestro trabajo es ayudarte a conseguirlo paso a paso.
Cada entrenamiento se adapta a tu nivel.
Nuestro trabajo es ayudarte a conseguirlo paso a paso.
Cada entrenamiento se adapta a tu nivel.
❌ Miedo a lesiones
Nuestros entrenadores supervisan todos los ejercicios
y enseñan la técnica correcta desde el primer día.
y enseñan la técnica correcta desde el primer día.
❌ Miedo a ser el peor del grupo
En nuestras clases hay personas de todos los niveles.
Cada uno entrena a su ritmo.
Cada uno entrena a su ritmo.
NUESTRAS CLASES
Aquí encontrarás un resumen de toda la variedad de clases que realizamos durante la semana.
CrossFit
En estas clases entrenarás tu fitness en su totalidad, te prepararás para lo inesperado y para poder rendir bajo cualquier situación y circunstancia. Esto lo conseguirás a través de la gimnasia (Gymnastics), el levantamiento / lanzamiento de pesas (Weightlifting) y el acondicionamiento metabólico o cardiovascular.
Strength
En esta clase vas a focalizarte en un trabajo de fuerza a intensidades máximas y submaximas con el objetivo de aumentar tu fuerza física y prepararte para cualquier situación en la vida cotidiana.
Le damos protagonismo a el trabajo de los grandes grupos musculares y lo aderezamos con ejercicios de accesorios en cada una de estas sesiones.
Le damos protagonismo a el trabajo de los grandes grupos musculares y lo aderezamos con ejercicios de accesorios en cada una de estas sesiones.
Halterofilia
En esta clase vas a aprender la base de los movimientos olímpicos de halterofília (snatch y clean & jerk), que te permitirán avanzar en tu forma de entrenar, además de ayudarte a mejorar tu coordinación, movilidad y fuerza.
Bodybuilding
Si quieres trabajar tu hipertrofia (ganancia de masa muscular) de una forma fácil y guiada, esta es tu clase. Nos vamos a centrar en ejercicios de "pumpin" y los vamos a aderezar con nuestra fórmula.
Gymnastics
En la clase de Gymnastics vas a mejorar la técnica de estos movimientos presentes en el CrossFit. Trabajando la fuerza de base, esquemas motores, mejorando la flexibilidad entre otros aspectos
Además también vamos a sumarle un entrenamiento tipo WOD enfocado a los Gymnastics.
Además también vamos a sumarle un entrenamiento tipo WOD enfocado a los Gymnastics.
Hybrid
En estas sesiones vas a trabajar con tu peso corporal y sobre todo con nuestras maquinas de cario (Echo Bike, Remo etc...) y la carrera principalmente como protagonistas. Vas a desarrollar una capacidad aerobica inmejorable que te va ayudar a complementar tus entrenamientos y sobre todo a que tu cuerpo se adapte a utilizar otras vias metabolicas.
Community Mega Wod
Y aquí la joya de la corona. Un entrenamiento de 1 hora y 30 minutos de duración en el cual no solo vas a trabajar a una intensidad mas alta si no que vas a poder conocer a todos tus compañeros rodead@ de un ambiente de buen rollo y en familia.
Esta clase se a diseñado para que puedas unirte a nuestro equipo y formar parte de la familia de CrossFit RST Guinardó y puedas reirte y disfrutar con tus compañer@, sin olvidarte de entrenar claro.
Esta clase se a diseñado para que puedas unirte a nuestro equipo y formar parte de la familia de CrossFit RST Guinardó y puedas reirte y disfrutar con tus compañer@, sin olvidarte de entrenar claro.
Booty Engine
Booty Engine es una sesión especializada en el entrenamiento del glúteo, donde combinamos técnica, activación y fuerza.
Cada clase está pensada para que aprendas a activar correctamente el glúteo y lo desarrolles de forma segura y eficiente, tanto para mejorar tu físico como tu rendimiento deportivo.
Entrena con intención. Entrena con resultados.
Cada clase está pensada para que aprendas a activar correctamente el glúteo y lo desarrolles de forma segura y eficiente, tanto para mejorar tu físico como tu rendimiento deportivo.
Entrena con intención. Entrena con resultados.
Engine & Strength
Clase dividida en dos partes, la primera enfocada en trabajar la fuerza con diferentes ejercicios enfocados en la misma, y una segunda parte en la cual desarrollaras tu resistencia fisica mediante un Metcon funcional.
WOD ATHX
Clase enfocada en el evento ATHX GAMES que mezcla trabajo de fuerza, resistencia y acondicionamiento físico. Si te gusta el entrenamiento Hibrido de verdad esta es tu clase.
Train With The Coach
Clase en la cual entrenaras y veras sufrir a tu entrenador, ya que realizaras el mismo entreno que el y ademas podras verlo en plena accion. El entrenamiento se estructurará en parte de fuerza y un wod que sera diferente al entrenamiento de CrossFit del dia.
NUESTRAS TARIFAS
9 CLASES MENSUALES
Cuota mensual que incluye:
9 clases presenciales de 60 minutos.
4 sesiones de Open Box de 60 minutos.
9 clases presenciales de 60 minutos.
4 sesiones de Open Box de 60 minutos.
85€
CLASES PRESENCIALES ( 9 AL MES)
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
HYBRID
ENGINE & STRENGTH
TRAIN WITH THE COACH
BOOTY ENGINE
*No incluídas las clases de MegaWod y Wod ATHX
OPEN BOX
4 SESIONES AL MES
RESERVAR YA WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
HYBRID
ENGINE & STRENGTH
TRAIN WITH THE COACH
BOOTY ENGINE
*No incluídas las clases de MegaWod y Wod ATHX
OPEN BOX
4 SESIONES AL MES
13 CLASES MENSUALES
MEJOR OPCION
Cuota mensual que incluye:
13 clases presenciales de 60 minutos.
Sesiones Ilimitadas de Open Box de 60 minutos.
Cuota mensual que incluye:
13 clases presenciales de 60 minutos.
Sesiones Ilimitadas de Open Box de 60 minutos.
95€
CLASES PRESENCIALES ( 9 AL MES)
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
HYBRID
COMMUNITY MEGA WOD
ENGINE & STRENGTH
TRAIN WITH THE COACH
BOOTY ENGINE
WOD ATHX
OPEN BOX
SESIONES ILIMITADAS
RESERVAR YA WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
HYBRID
COMMUNITY MEGA WOD
ENGINE & STRENGTH
TRAIN WITH THE COACH
BOOTY ENGINE
WOD ATHX
OPEN BOX
SESIONES ILIMITADAS
17 CLASES MENSUALES
Cuota mensual que incluye:
17 clases presenciales de 60 minutos.
Sesiones Ilimitadas de Open Box de 60 minutos.
17 clases presenciales de 60 minutos.
Sesiones Ilimitadas de Open Box de 60 minutos.
105€
CLASES PRESENCIALES ( 17 AL MES)
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
HYBRID
COMMUNITY MEGA WOD
ENGINE & STRENGTH
TRAIN WITH THE COACH
BOOTY ENGINE
WOD ATHX
OPEN BOX
SESIONES ILIMITADAS
RESERVAR YA WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
HYBRID
COMMUNITY MEGA WOD
ENGINE & STRENGTH
TRAIN WITH THE COACH
BOOTY ENGINE
WOD ATHX
OPEN BOX
SESIONES ILIMITADAS
CLASES ILIMITADAS
Cuota mensual que incluye:
Clases Ilimitadas presenciales de 60 minutos.
Sesiones Ilimitadas de Open Box de 60 minutos.
Clases Ilimitadas presenciales de 60 minutos.
Sesiones Ilimitadas de Open Box de 60 minutos.
115€
CLASES PRESENCIALES ( ILIMITADAS)
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
HYBRID
COMMUNITY MEGA WOD
ENGINE & STRENGTH
TRAIN WITH THE COACH
BOOTY ENGINE
WOD ATHX
OPEN BOX
RESERVA YA WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
HYBRID
COMMUNITY MEGA WOD
ENGINE & STRENGTH
TRAIN WITH THE COACH
BOOTY ENGINE
WOD ATHX
OPEN BOX
- SESIONES ILIMITADAS
BONO DE 7 CLASES / OPEN BOX
Pago único que incluye 7 reservas de clases presenciales u open box. Tiene un plazo de validez de 3 meses desde el momento de la compra.
82€
7 CLASES PRESENCIALES U OPEN BOX
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
HYBRID
COMMUNITY MEGA WOD
ENGINE & STRENGTH
TRAIN WITH THE COACH
BOOTY ENGINE
WOD ATHX
RESERVA YA WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
HYBRID
COMMUNITY MEGA WOD
ENGINE & STRENGTH
TRAIN WITH THE COACH
BOOTY ENGINE
WOD ATHX
BONO DE 10 CLASES / OPEN BOX
Pago único que incluye 10 reservas de clases presenciales u open box. Tiene un plazo de validez de 3 meses desde el momento de la compra.
110€
10 CLASES PRESENCIALES U OPEN BOX
WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
HYBRID
COMMUNITY MEGA WOD
ENGINE & STRENGTH
TRAIN WITH THE COACH
BOOTY ENGINE
WOD ATHX
RESERVA YA WOD (CrossFit)
STRENGTH
HALTEROFILIA
GYMNASTICS
BODYBUILDING
HYBRID
COMMUNITY MEGA WOD
ENGINE & STRENGTH
TRAIN WITH THE COACH
BOOTY ENGINE
WOD ATHX
OPEN BOX ILIMITADO
Cuota mensual que incluye reservas de sesiones ilimitadas de 60 minutos de open box.
90€
SESIONES ILIMITADAS DE OPEN BOX (SIN COACH)
Lunes a Jueves de 9h a 21h
Viernes de 9h a 20h
Sabados y Domingos de 10h a 13h
No incluidas las clases con coach
RESERVA YA Lunes a Jueves de 9h a 21h
Viernes de 9h a 20h
Sabados y Domingos de 10h a 13h
No incluidas las clases con coach
DROP IN (CLASE)
ENTRADA PUNTUAL (DROP IN)
Pago unico que incluye reserva para cualquier clase presencial de 60 minutos con coach.
Pago unico que incluye reserva para cualquier clase presencial de 60 minutos con coach.
15€
RESERVA YA
DROP IN (OPEN BOX)
ENTRADA PUNTUAL (DROP IN)
Pago unico que incluye una entrada puntual para entrenar de forma libre a la zona de Open Box.
Pago unico que incluye una entrada puntual para entrenar de forma libre a la zona de Open Box.
12€
RESERVA YA TUS ENTRENADORES
- Raul RojoOWNER & HEAD COACHEspecializado en entrenamiento de CrossFit, Endurance, Fuerza y Rehabilitación, lleva mas de 12 años en el mundo del Entrenamiento Personal y CrossFit.
Titulado en entrenamiento Personal y CrossFit, además de certificado por la Real Federación Española de Gimnasia, con numero de registro de ROPEC-017917.
-Nunca es tarde para alcanzar tus objetivos-
⭐ LO QUE DICEN NUESTROS CLIENTES
Más de 150 vecin@s del Guinardó ya entrenan con nosotros.
- Guillermo SV5/5Le pongo 5 estrellas porque no se pueden poner 6! El coach Raül parece que tenga mil ojos, está pendiente de motivar y ayudar a todos y cada uno de los que asisten a cada sesión. Es un box en el que te acogen y ayudan desde el minuto 1 independientemente del nivel que tengas. Además las instalaciones son nuevas y todo está siempre limpio y ordenado. Enhorabuena al equipo de RST Guinardó por el mimo que le están poniendo a este box.
- Cesar Fernandez5/5Llevo un mes entrenando en este box y mi experiencia no puede ser más satisfactoria. Como principiante en este deporte, no puedo estar más contento con Raúl, siempre está atento a todos los ejercicios que realizamos, enseñándonos a realizarlos con la técnica correcta y adaptándolos a nuestros nivel. Un 10 a su dedicación.
- Laia Bonvehí5/5Nunca había probado CrossFit y aunque da respeto y empiezas con algo de miedo, por todo lo que se dice y se ve, desde CrossFit RST hacen que salgas de la primera clase con ganas de volver a la siguiente. Te aconsejan, hacen que te lo pasea bien, aprendas y te sientas en un equipo!
100% recomendable!!!
CONTACTO
Tambien puedes escribirnos por Whatsap a +34 679 78 47 28 o por mail a training.rst@gmail.com
Acepto la política de protección de datos y privacidad al enviar esta solicitud.
¿DONDE ESTAMOS?
C/ del Xiprer, 57, 08041 Barcelona
Whatsap: +34 679 78 47 28
E-mail: training.rst@gmail.com
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